여리여리 팔뚝살빼는방법 :) 습관이 내팔뚝을 바꾼다 ~

여리여리 팔뚝살빼는방법:)

작은 습관이 팔뚝살을 만들고 없앤다 !

 

 

날씬한 팔뚝을 원하십니꽈?~! 자그럼 저를 따라해보세요

(아주 옛날 홈쇼핑패러디 알랑가몰라~ㅋㅋ)

 

여리여리한 팔뚝은 하루이틀로 만들어지는것이 아니라

평소 습관에 따라 만들어진것 .

내팔뚝이 굵다면 그것은 평소 습관이 잘못되었다는것

작은 습관을 고침으로 내팔뚝이 얇아질수있다?

그럼 팔뚝이 얇아지는 습관 그리고 팔뚝이 굵어지는 습관을 살펴봅시당

 

 

※이런습관 살뚝살빠진다

 

1.머리위로 팔자주 올리기 

으차아차 승무원들이 우리들의 짐을 올려주는순간 

승무원들의팔은 여리여리?ㅎㅎㅎㅎ 선반위에 물건을 꺼내듯 

머리위로 팔을 자주 올려준다 몸을 최대한 늘려주며 기지개를 매일 ~!

 

 

2.팔근육을 자주 만져주자 

늘어지거나 축~ 쳐진 팔뚝살을 빼고싶다 ! 

팔근육이 조금 아파~~해도 참고 꼬집어 주세요 ! 

팔근육을 자주 만져주면 팔에 뭉쳐진 지방을 연소시켜 

팔뚝살이 쉽게 빠질수있답니당. 

 

3.팔동작은 크게 크케

평소 걸을때 팔동작을 크게크게 해주세요 ! 

팔을 크게 활기차게 움직여주면 팔뚝살빼는데 도움된답니다. 

 

4.자주 사용하지않는 팔을 활용하라

팔뚝운동을 할때는 팔을 자주사용하지않는 쪽으로 틀어주세요 

손목을 안으로 많이 움직인다면 손목을 바깥으로 스트레칭을 해주는방법과같이요~!

 

            

 

 

 

 

※이러면 왕팔뚝된다!

 

1.무거운 물건 마구마구 들기

컥 결코 승무원들이 여리여리팔뚝이 되지않겠군요

무거운 물건을 자주들면 근육이 굵어지면서 팔뚝이 굵어진답니당.

팔힘이 아니라 몸중심에 힘을 싣고 들어주세요

 

2.팔을 움직이지않는 자세로 오랫동안 유지

공부나 컴퓨터할때 오랫동안 어깨와팔을 사용하는데 이때 힘을 빼고

허리를 펴고 앉아있는데

책상에 손을살짝올려놓고 어깨와 팔돌리기 앞으로 5회 뒤로 5회 한시간에 한번

꼭 스트레칭해주는것을 잊지말자 !

 

3.구부정한 자세로 걷기

구부정한 자세는왕팔뚝의 지름길

앉을때나 서있을때나 항상 가슴을 펴고 허리를 쫙~!

자세가 바르면 팔뚝의 혈액순환을 촉진시켜 지방이 뭉치는 현상을 막아

왕팔뚝이 되는것을 막아준다.

 

4.한쪽방향으로만 하기

한쪽방향으로 턱을 괴거나 가방을 들게되면 팔뚝비만이 된다.

평소 책상에 엎드려 자는것또한 절대금지 ! 어깨에 무리가 주는행동!

 

 

 

알고보면 쉬운 팔뚝얇아지는 습관들

의식하고 살다보면 나도 모르게 어느샌가 개미팔뚝 ♥